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Pourquoi la nutrition est-elle importante pour les enfants ?

La nutrition joue un rôle crucial dans la croissance physique, le développement du cerveau et les émotions des enfants. Une bonne alimentation aide à renforcer l’énergie, à soutenir le système immunitaire, ainsi qu’à maintenir la clarté mentale et la concentration. Une alimentation équilibrée permet aux enfants de s’épanouir physiquement et mentalement.

Le pouvoir de l’hydratation et des bons aliments

1. L’eau : L’hydratation est essentielle pour maintenir les niveaux d’énergie, faciliter la digestion et soutenir les fonctions cognitives. Pourquoi est-ce important d’aider les enfants à boire suffisamment d’eau chaque jour? Avec la déshydratation peut venir la fatigue, une mauvaise concentration et des sautes d’humeur.

2. Les bons aliments : Les aliments complets comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les graisses saines fournissent des éléments de base pour un corps et un esprit en bonne santé. Encourager l’enfant à consommer une variété de couleurs et de groupes alimentaires chaque jour pour répondre à ses besoins nutritionnels.

Les défis de l’alimentation des enfants

Beaucoup d’enfants ne mangent pas selon leurs besoins pour plusieurs raisons, entre autres :

  • Des goûts pour les mêmes aliments ‘picky eaters’
  • Préférence pour la malbouffe
  • Les horaires chargés privilégiant la commodité à la qualité (Pas un jugement. La vie de parent est occupée!)

Ces défis peuvent entraîner des carences nutritionnelles, qui peuvent toucher à la fois la santé physique (système immunitaire affaibli, croissance plus lente) et la santé mentale (anxiété, moins bonne concentration, hyperactivité).

Des suppléments alimentaires sûrs et de qualité*

Si les enfants ne reçoivent pas les nutriments nécessaires uniquement par l’alimentation, les suppléments alimentaires de qualité peuvent être une excellente option.

C’est important de bien les choisir.  Rechercher ceux qui :

  • Sont sans colorants artificiels
  • Ne contiennent pas de sucres raffinés ni d’édulcorants artificiels
  • Ne contiennent pas d’ingrédients qui causent la carie
  • Sont sûrs et sans additifs nocifs
  • Contiennent toutes les vitamines B dans le bon ratio

– Les suppléments en format gummies sont une bonne base, mais ne peuvent pas fournir tous les nutriments de base.

Repas frappés avec légumes cachés

Offrir des fruits et légumes variés aux enfants est une façon de les exposer aux couleurs, goûts, textures. Un refus un jour ne veut pas dire que c’est un refus pour toujours.

En attendant, une façon d’augmenter la consommation de fruits et légumes est de les cacher dans  des repas frappés.  Ces shakes apportent aux enfants la valeur nutritionnelle d’un repas complet tout en étant une option facile et savoureuse.

Y ajouter une poudre verte riche en légumes verts permet de s’assurer qu’ils reçoivent des vitamines et minéraux dont ils ont besoin.

Quand on fait un smoothie pour un enfant, c’est une occasion idéale d’y ajouter des fibres, protéine, vitamines et minéraux avec une poudre de repas frappé de qualité*, préférablement basse en sucre, haute en protéine végétale sans OGM.

 Les bienfaits de la poudre verte

Un mélange de poudre verte de haute qualité avec des ingrédients comme le chou frisé, les épinards et le brocoli fournit des nutriments essentiels tels que :

  • Vitamines A, C et K (pour la vision, la santé immunitaire et la coagulation sanguine)
  • Folate (pour la fonction cérébrale)
  • Fer (pour le sang sain)
  • Magnésium (pour le fonctionnement musculaire et nerveux)

Ces nutriments sont cruciaux pour le développement cérébral, une meilleure concentration et le bien-être global.

 Aliments à éviter

  • Sucres raffinés : Ils peuvent entraîner des baisses d’énergie, des sautes d’humeur et contribuer à des problèmes de santé à long terme.
  • Malbouffe : Les colorants alimentaires artificiels, les aliments transformés, riches en graisses malsaines et pauvres en nutriments, n’apportent que peu de valeur nutritive et peuvent avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale.

 

Conseils rapides pour les parents

  • Incorporer des légumes de manière créative : Cacher des légumes dans les smoothies, les sauces et les shakes pour garantir qu’ils mangent suffisamment de légumes.
  • Utiliser des suppléments alimentaires équilibrés* : Si nécessaire, opter pour des compléments de haute qualité pour combler les lacunes.
  • Montrer l’exemple : Les enfants imitent leur environnement. Manger sainement en famille et montrer que manger équilibré est amusant et délicieux.

Conclusion

Une bonne nutrition est essentielle pour la croissance, le bien-être et la clarté mentale de l’enfant. Encourager des repas équilibrés, une bonne hydratation et des suppléments alimentaires* quand c’est nécessaire, est une bonne façon de lui offrir les meilleures bases pour une vie saine et heureuse.

Si tu souhaites plus de conseils sur la santé des enfants, tu peux rejoindre ma communauté Facebook ou communiquer avec moi.

  • *Si tu regardes côté suppléments alimentaires, personnellement, je me dis que tant qu’à prendre des suppléments, je préfère choisir ceux dont l’efficacité et l’innocuité (sécurité) ont été prouvées (les fabricants de suppléments n’ont pas à le prouver). Peu importe quelle marque tu regardes, si tu as 30 minutes, on pourrait en discuter et je pourrais te donner des outils pour choisir ton prochain supplément. C’est gratuit et sans obligation.

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Why Nutrition Matters for Kids

Nutrition plays a critical role in children’s physical growth, brain development, and emotional well-being. Proper nourishment helps to support energy levels, a strong immune system, and helps maintain mental clarity and focus. When children eat a balanced diet, it enhances their ability to thrive both physically and mentally.

 The Power of Good Hydration and Food

1. Water: Hydration is essential for maintaining energy levels, aiding digestion, and supporting cognitive function. Why is it important to help kids to drink plenty of water daily? as dehydration can lead to fatigue, poor concentration, and mood swings.

2. Healthy Foods: Whole foods like fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats provide building blocks for a healthy body and mind. Ensure your child consumes a variety of colors and food groups each day to meet their nutritional needs.

 Challenges in Kids’ Diets

Many children do not eat according to their needs due to a variety of reasons, including:

  • Picky eating habits
  • Preference for junk food
  • Busy schedules leading to convenience over quality (Not a judgement! Parents’ life is busy!)

These issues can lead to nutrient deficiencies, affecting both physical health (weakened immune system, slower growth) and mental health (anxiety, poor concentration, hyperactivity).

Safe, Quality Supplements*

If kids are not receiving the necessary nutrients from food alone, quality supplements can be an excellent addition to their diet.

It’s important to choose them well. Look for supplements that are:

  • Free of artificial dyes
  • Without refined sugars or artificial sweeteners
  • Do not contain ingredients that cause cavity
  • Safe and free from harmful additives
  • Contain all 8 B vitamins in good ratio

Supplements in gummy format are a good base but cannot contain all the basic nutrients.

Meal Shakes with Hidden Vegetables

Offering a good variety of fruits and veggies is a good way to exposes them to colors, tastes, textures. A ‘no’ one day doesn’t ‘no’ for life.

Meanwhile, one way to increase nutrient intake is through meal shakes that can hide vegetables. These shakes give kids the nutritional value of a full meal while being an easy, tasty option. Adding a green powder rich in green vegetables ensures they get some vitamins and minerals they need.

When making a smoothie for a child, it’s an ideal opportunity to add fiber, proteins, vitamins and minerals with a quality meal shake powder*, preferably low in sugar, high in non-GMO vegetable proteins.

Benefits of Green Powder

A high-quality green powder blend with ingredients like kale, spinach, and broccoli provides essential nutrients such as:

  • Vitamins A, C, and K (for vision, immune health, and blood clotting)
  • Folate (for brain function)
  • Iron (for healthy blood)
  • Magnesium (for muscle and nerve function)

These nutrients are crucial for healthy brain development, better focus, and overall well-being.

 Foods to Avoid

  • Refined Sugars: These can lead to energy crashes, mood swings, and contribute to long-term health issues.
  • Junk Food: Artificial dyes, processed foods, high in unhealthy fats and low in nutrients, offer little nutritional value and can negatively impact both physical and mental health.

 Quick Tips for Parents

  • Incorporate Vegetables in Creative Ways: Sneak veggies into smoothies, sauces, and shakes to ensure they are getting their greens.
  • Use safe whole food supplements*: If necessary, opt for high-quality supplements to fill any gaps.
  • Model Healthy Eating Habits: Kids mimic their environment. Eat well as a family and show how healthy eating is fun and delicious.

Conclusion

Proper nutrition is essential for your child’s growth, well-being, and mental clarity. Encouraging balanced meals, hydration, and supplements* when needed can set them up for a lifetime of health and happiness.

If you want more tips on kids’ health, you can join my Facebook community or you can contact me.

  • * If you are looking at dietary supplements, personally, I tell myself that I prefer to choose those whose effectiveness and safety have been proven (supplement manufacturers do not have to prove it). No matter what brand you’re looking at, if you have 30 minutes, we could talk and I could give you some tools to choose your next supplement. It’s free with no obligation.

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